Como bajar de peso en un mes

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Cómo Adelgazar en un Mes

Como Bajar de Peso en un Mes

Como bajar de peso en un mes: cuando se habla de una alimentación saludable con una controlada ingesta calórica refiere a alimentos que hacen bien para la salud, hay que mencionar la importancia de las vitaminas y los minerales. También hay que señalar su papel en el buen funcionamiento del organismo es muy importante para aprender como bajar de peso en un mes.

Las vitaminas y los minerales son micronutrientes que a diferencia de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), no aportan calorías pero auxilian a todos los procesos metabólicos. Estos micronutrientes se obtienen fácilmente en una alimentación que incluya frutas, verduras, legumbres y granos integrales.

Calcio, adecuado para como bajar de peso en un mes

Según un grupo de expertos canadienses, se demostraron los beneficios del calcio durante una dieta saludable, ya que baja el colesterol malo y colabora en el descenso de peso.

Los investigadores de la Universidad Laval de Saint-Foy de Québec analizaron a mujeres obesas. Las pacientes tomaron suplementos de calcio y vitamina D durante 15 semanas mientras realizaban una dieta. Bajar de Peso

Así, los investigadores observaron que el colesterol de baja densidad (LDL) disminuyó notablemente, durante el proceso sobre como bajar de peso en un mes. A su vez, se elevó el colesterol bueno o HDL, que protege a las arterias y previene las enfermedades cardiovasculares.
Todas las mujeres tomaron menos de 8 g de calcio por día. “En el contexto de un tratamiento para la obesidad, el suplemento de calcio es recomendado en las mujeres con inadecuada ingesta del mineral, porque mejora la prevención de enfermedades coronarias”, según la American Journal of Clinical Nutrition.

Requerimientos

Las vitaminas son necesarias para el organismo en cantidades reducidas, y tienen una importante función en algunos procesos vitales. Ellas intervienen en funciones básicas como el metabolismo, el equilibrio mineral del organismo y la conservación de estructuras y tejidos.
Los minerales también son esenciales, promueven la constitución de los huesos, los dientes, los músculos, la sangre, las células nerviosas y el equilibrio hídrico del organismo. Los micronutrientes nos ayudan a funcionar de una manera óptima y así prevenir enfermedades. Para obtener este elemento e incorporarlo al régimen hay que ingerir suficiente calcio y vitamina D mediante una alimentación equilibrada. Justamente esa alimentación equilibrada es la que puede revelar como bajar de peso en un mes.

Fuentes de calcio naturales para comprender como bajar de peso en un mes

El mineral se encuentra presente en los lácteos (leche, yogur, quesos y postres de leche) y en el huevo. Los lácteos descremados, son sometidos a procesos para reducir sus grasas, pero no se les reduce el calcio, por lo cual pueden incluirse diariamente en la alimentación.
Si estos alimentos no son suficientes, se puede recurrir a algún suplemento dietario, recomendado por un profesional.

 

Artículo: Como bajar de Peso en un Mes

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Equipo de Consultas Médicas

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