24 Beneficios para motivarte al ejercicio

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Muévete, a no quedarse quieto

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¡¿Necesitas un poco de motivación para activarte hoy?!

He aquí una lista rápida de las maneras en las que el ejercicio nos hará mejores en mente, cuerpo y alma!

El ejercicio:

1. Mejora la calidad del sueño

2. Quema grasa

3. Activa tu metabolismo

4. Carga tu sistema inmune de 1 a 3 horas después de cada ejercicio

5. Mejora la circulación

6. Elimina toxinas a través de las glándulas sudoríparas y el sistema linfático

7. Regula los niveles de azúcar

8. Disminuye la tensión arterial

9. Disminuye el colesterol factor-quema-grasas

10. Disminuye tu riesgo de embolia. Está comprobado que aún los ejercicios de baja intensidad, como la caminata o el ciclismo, pueden disminuir el riesgo en un 23%. Una actividad física más o menos demandante lo puede disminuir hasta en un 49%

11. Incrementa la masa muscular

12. Fortalece tu corazón y pulmones

13. Reduce tu riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama

14. Disminuye tu riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, la causa más importante de muerte en hombres y mujeres. Quemando 2000 calorías a la semana durante el ejercicio y las actividades diarias reduce el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 40%

15. Te ayuda a controlar la ansiedad

16. Provee una salida apropiada para la agresión y tensión

17. Te ayuda a perder peso. El ejercicio es crítico para cualquier estrategia de pérdida de peso, y puede ser un factor aún más significante que la dieta. Un estudio en el Reino Unido involucró a 1000 gemelas. Los investigadores consideraron todos los factores que puedan influenciar el peso de las mujeres, incluyendo el tabaquismo, la terapia hormonal, dieta y ejercicio físico. La actividad física tuvo el efecto más profundo en el peso. Aún las mujeres cuya actividad física consistía en ejercicios de intensidad relativamente baja, como el golf o los bolos, tuvieron menos grasa corporal, particularmente menos de la peligrosa grasa abdominal

18. Te ayuda a mantener tu cuerpo luciendo genial! Tu ropa te queda mejor y tu postura mejora también

19. Mejora la autoestima

20. Mejora tu vida sexual. Un estudio reportó que la mujer físicamente activa es más probable que se describa a sí misma como asertiva, sexy y físicamente fuerte. La mayoría de ellas también comentaron que el ejercicio las ayudó a mejorar su carrera. relaciones, autoestima y vida sexual

21. Mejora tu estado de ánimo y relaja tu cuerpo al incrementar el flujo de sangre al cerebro y estimulando la liberación de endorfinas

22. Incrementa la creatividad y te mantiene alerta

23. Reduce el estrés

24. Te energiza. La energía del ejercicio cardiovascular es instantánea y dura por horas.

 

Artículo: 24 Beneficios para motivarte al ejercicio

http://consultasmedicas.com/24-beneficios-para-motivarte-al-ejercicio/

Equipo de Consultas Médicas

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